胃もたれ解消に効果的な果物とは
おそらくほとんどの方が経験したことがある症状、胃が重くなり、不快な気分になる「胃もたれ」ですが、何故おこるかご存知でしようか。
その理由や解消に効く果物をご紹介します。
【胃がもたれる原因】
胃の大きな働きとは、腸で吸収される前の食べ物の消化活動です。
食べ物を胃の中で溜めておいて、腸の消化・吸収具合に合わせて少しずつ送りだします。
ところが、何らかの原因によって、胃の運動機能が低下したり、胃酸が出にくい状態になることで、食べ物が消化されず、胃の中に長時間溜まっている状態が続くと、胃もたれを起こします。
大きな要因として、食べ過ぎや脂っこい食べ物の摂り過ぎ、刺激物の摂り過ぎ、暴飲暴食等、胃に大きな負担をかける食生活が挙げられます。
脂肪分の多いものは消化に時間がかかってしまう為、胃の運動機能が一時的に低下して胃もたれが起こりやすくなります。
もう一つの大きな要因は、加齢や運動不足、体質等により、胃の働きが低下することが挙げられます。
消化に時間がかかってしまい、胃に長時間留まることにより、胃もたれが起こります。
また、過度なストレスを受けることによっても、胃の働きをコントロールする自律神経のバランスが崩れ、胃の働きが弱まり、胃もたれの要因になります。
そんな胃もたれに即効性のある解消法について説明します。
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【胃もたれ解消に効く果物】
胃もたれ解消に効果的な食べ物の一つに、果物があります。バナナ、リンゴ、グレープフルーツ、梅等の果物には、アルコールを分解してくれるビタミンCが多く含まれ、また、肝臓がアルコールを分解する際、大量の糖分を必要としますので、吸収率が高い果物の果糖は、胃がもたれた時の解消に最適な食べ物と言えます。
【果物の食べ過ぎに注意】
果物の果糖は即効性もあり、すぐに解消したい時にはお勧めですが、現代の果物は糖質が高く、美味しいからと言って食べ過ぎるとかえって脂肪肝や肥満の原因となってしまいます。
やはり果糖ですので食べ過ぎると太りますので注意しましょう。
【まとめ】
身近な果物によって解消する方法を紹介しましたが、どれかけ胃に優しい食事をしていても、早食いや暴食をしては胃に負担がかかってしまいます。
まずは食生活について見直し、胃もたれしない食べ方にも気を配るようにしましょう。
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