豆乳の飲み過ぎに注意しなければいけない理由

豆乳は大豆を原料としているので、牛乳よりもヘルシーです。
少し特徴的な味や香りがしますが、大豆に含まれるイソフラボンが、女性ホルモンのエストロゲンと似た性質を持っているので女性におすすめです。
しかし飲み過ぎるとりすくがあるので注意してください。

【豆乳の飲み過ぎに注意が必要な理由】

豆乳は大豆を原料としているので、植物性の良質なタンパク質が含まれています。
牛乳はお腹がゴロゴロして苦手という人も、豆乳ならお腹がゴロゴロしにくいです。
そのまま飲んでも美味しいですし、満腹感もあるから飲みすぎに注意できます。
女性は大豆イソフラボンが、ホルモンバランスを整えるために役立つと言われていますので、積極的に摂る人も多いです。
しかしホルモンバランスに影響を与えるため、飲み過ぎには注意が必要です。

【豆乳の飲み過ぎで注意したい副作用】

飲みすぎると大豆イソフラボンが、女性ホルモンのバランスに影響を与えるので、様々な副作用がでることがあります。
生理の時や妊娠と出産、閉経の時、ホルモンバランスは大きく変わります。特にエストロゲンが不足すると、体に影響を与えるので、エストロゲンによく似た大豆イソフラボンで代用すると、不足による症状を軽減できます。
大豆がアレルゲンとなっている人は、豆腐を飲むとアレルギーを起こすので飲めません。
原料が大豆だからヘルシーですが、カロリーは意外と高いので、多く飲めばカロリーの摂り過ぎになります。

【1日の目安はどのくらい？】

まずイソフラボンの摂取量目安が、1日に70mgから75mgです。
これ以上豆乳から摂取するのは飲み過ぎとなります。
イソフラボンは大豆の加工食品にも含まれますから、味噌や醤油、納豆や豆腐を食べる時は、飲み過ぎに注意して豆乳を減らします。
200mlあたりのイソフラボン量としては、無調整では56mg、調整では44mgですから、全体のバランスを考え過剰摂取にならないよう注意してください。

【まとめ】

豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンとよく似た性質を持つので、女性の悩みを解消したり軽減させたりしてくれる効果が期待できます。
しかしホルモンに影響を与えるため、飲み過ぎには注意しなければいけません。

関連ページ

水の飲み過ぎが体に悪い理由とは？

栄養ドリンクの飲み過ぎによる頭痛の原因