豆乳を飲むと胃もたれや吐き気がする！原因は？
豆乳は体にいい飲み物というイメージですが、人によっては飲んだ後に胃もたれや吐き気がすることがあります。
人による違いもありますが、なぜこのような現象が起きるのか？
その原因を紹介します。
【豆乳に期待できる効果】
豆腐を作る時、大豆を絞って作ります。にがりを入れると豆腐になりますので、大豆の栄養がまるごと含まれています。
大豆イソフラボンが豊富なことから、女性には特におすすめです。
牛乳を飲んでお腹がゴロゴロする人も、大豆を原料としているからお腹がゴロゴロしないのもメリットです。
大豆に含まれる成分を手軽に摂取できるから、コレステロールを低下させたり、代謝をスムーズにしたりする効果が期待できます。
しかし中には体質に合わず飲んだ後に、胃のむかつきや吐き気の原因となってしまうことがあります。
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【豆乳を飲んで胃もたれや吐き気がする原因は？】
胃もたれや吐き気の原因は、調整した物を飲んだ時に多く見られます。
実は豆乳には種類があって、無調整タイプと調整タイプに分かれます。
調整タイプには植物油を使用していることも多いから、植物油が胃もたれやムカムカの原因となることがあります。
もしも調整している豆乳を選んで、これらの症状が現れるなら、無調整豆乳を試してみてください。
無調整タイプを選んでいても、ココアなどに混ぜて飲む場合は、脂肪分が多くなるのでこれも胃もたれや吐き気の原因となってしまう可能性があります。
【胃もたれや吐き気を防ぐ方法】
大豆のタンパク質を豊富に含んでいるので、本来は胃の粘膜を保護する役目があります。胃が荒れている時に冷たい状態で飲むと刺激が強くなるので、無調整の物を温めて飲むのがおすすめです。胃が荒れやすい人は、食事の前に温めて飲んでおくと胃を保護してくれますし、食べ過ぎを防ぐことでダイエット効果も期待できます。
【まとめ】
豆乳を飲んで胃もたれや吐き気がするという人は意外と多いようです。
この場合考えられる原因はいくつかありますが、無調整タイプを選ぶのがおすすめです。
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